Не говори Богу, что у тебя есть проблема, а повернись к проблеме лицом и скажи ей, что у тебя есть Бог...

четверг, 10 ноября 2011 г.

Домашний фитнес - с чего начать? Хвалебная песнь калланетике

До сих пор для меня загадка, почему этот способ похудения, омоложения и оздоровления не приобрел статус самого-самого... Кого ни спроси, услышишь один только восторг от быстрого и качественного результата. Ни одного разочарования и обвинения в бесполезности.
  Buida Nikita Yourievich

Кто придумал калланетику?


Американка Каллан Пинкней. Назвала в честь себя, любимой, и правильно сделала! Есть чем гордиться!

Что же такое калланетика?


Комплекс упражнений, сочетающих статическую нагрузку и растяжки. Автор утверждает, что час тренировки заменяет 7 часов классического шейпинга и 24 часа аэробики.

Кому подходит?


Тем, кто давно не занимался никакими видами спорта. Калланетика – мягкое начало.

Тем, у кого избыточный вес и активные тренировки ухудшают общее состояние.


Тем, кто просто не любит активные упражнения, но хочет
похудеть и приобрести красивые формы.

Как быстро виден результат?


Это я проверяла! Действительно, семь занятий с полной отдачей приносят ощутимый результат! Причем не сразу на весах. Вы равномерно уменьшаетесь в объемах, о чем начинают говорить все окружающие. Готовьтесь к частым вопросам о волшебном способе быстрого преображения.

О дальнейшей чистоте эксперимента говорить очень трудно, т. к. радость первого успеха толкает вас на новые шаги по оздоровлению и похудению. Начинаете правильно питаться и больше двигаться (после калланетики такой прилив энергии, что усидеть на месте просто будет трудно). Все эти меры в комплексе дают вообще ошеломляющий результат!


Почему такой быстрый эффект в уменьшении объема тела?


Калланетика задействует внутренние мышцы, которые не участвуют во время занятий шейпингом и аэробикой. Особенно ощутимый результат в области талии и живота.

Почему человек, который занимается калланетикой, выглядит моложе?


 Тело становится гибким, мышцы эластичными, улучшается осанка.  Равномерно уменьшается объем, можно смело сравнивать фигуру с «той девчонкой» из собственного фотоальбома двадцатилетней давности.  Улучшается обмен веществ. Лучше работает сердце и кровеносная система, нормализуется давление, начинает радовать общее состояние организма. Цвет лица и кожа в целом тоже выглядят намного привлекательнее.

Где можно заниматься калланетикой?


Если есть время и средства, однозначно, найти тренера и фитнес-центр. Вариант наиболее удобный – заниматься дома. Купить диск с записью тренировок в интернет-магазине (на запрос выскочит несколько вариантов).

Сколько раз в неделю заниматься?


Начать надо с трех тренировок в неделю по часу. Достигнув нужного результата, переходите сначала на две тренировки, потом на режим «15 минут, но каждый день». Мною проверено! Действительно, достигнутый результат не уходит. Вес стабильный. Настроение-Супер!!!

Какие требования к питанию?


Не есть за час до тренировки, иначе будет тяжело, и два часа после калланетики, чтобы дать организму сжечь калории в разогретом теле.

Что можно делать еще, занимаясь калланетикой?


Это совет для тех, кто увлекается гимнастикой уже не первый месяц и знает каждое слово инструктора наизусть. С недостатком времени на полноценную тренировку можно бороться.

Опять же, из моего опыта. Несколько упражнений из разминки и основной части, которые делаются стоя, я умудряюсь совмещать с приготовлением пищи у плиты (всегда есть 3 минуты, пока что-то пропаривается или поджаривается), с передвижениями по квартире во время уборки, с разговором  по телефону с подругами
.

Упражнения
, для выполнения которых нужно сидеть и лежать, у меня совмещены с просмотром теленовостей, любимых программ и фильмов. Можно еще слушать записи тренингов по личностному росту, «Сагу о Форсайтах», образно говоря, и изучать английский. Естественно, диск с калланетикой вставляю при этом в портативный DVD-проигрыватель, звук убираю. Сейчас мне достаточно видеть краем глаза, когда начать и закончить упражнение, когда отдохнуть и восстановить дыхание.

В чем суть упражнений?


Описывать каждую позу не имеет смысла. Нужно обязательно видеть и слышать инструктора.

А суть такова. Никаких прыжков, амплитудных движений, учащенного дыхания и обильного потоотделения! Все упражнения выполняются со статической нагрузкой, вы просто замираете в определенной позе. Но это кажущаяся простота! От напряжения мышцы начинают дрожать, что и является главным признаком качественного исполнения. Полторы-две минуты удерживаете позу, потом расслабление, небольшой отдых. 


 Заниматься калланетикой очень приятно. Советую попробовать. Пусть эта гимнастика станет еще одним шажком к вашему счастливому и здоровому будущему!

2 комментария:

  1. Слышала тоже, что это очень эффективно! Главное только начать! Преодолеть лень! Но дома одной скучно!

    ОтветитьУдалить
  2. Начинать желательно , конечно, в зале...получить инструкции, а потом "затягивает" , потребность в движениях возникает - получить бодрость... и становятся дома не скучными упражнения.. ВОТ только главное- НАЧАТЬ!!!

    ОтветитьУдалить

Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.